[...] podać kilka podstawowych informacji o mnie. Wiek: 20 lat 4mce, wzrost: 177cm waga: ~73kg specjalność: biegi średnio i długodystansowe (od 1000m wzwyż) Staż treningowy: 3 lata 4mce. Od sierpnia 2011 NIE TRENUJĘ już w klubie, związane jest to z wyjazdem na studia (jedna z WSO), mimo to nie przestałem trenować, tyle że pod okiem innego trenera, [...]
[...] otóż mój bardzo dobry znajomy, z którym ćwicze często na siłowni, ma problem tzn juz 3 raz wywaliło mu przepukline, tym razem gdy ćwiczył brzuch, ostatnią operacje miał 2 lata temu, zawsze wzorowo się rozgrzewa na orbiteku itd... Nie wie co ma robić czy ćwiczyć dalej czy poddać się operacji i wstawieniu siatki.. Miał ktoś kiedyś taki [...]
Denerwuje mnie myśl że w tym roku postanowiono dac szanse zdac od razu ludziom na 5 kyu. Przychodzi taki lewar który sie dowiedzial ze mozna zdac i szpanuje za ma 5 kyu a umiejetnosci zadne... . aby dojsc do 5 kyu to trzeba cwiczyc te 3 lata a nie nauczyc sie technik na ten stopien i juz miec 3 lata za sobą.... Hyoma
[...] sie korzystne) i zrobiły mi sie boczki :(. Nie jestem wprawdzie gruba ale przeraża mnie wizja ze moge być, jak tak dalej bede postepowac! Po urodzeniu dziecka (nie całe 2 lata temu) ciągle byłam wiecznie chuda mimo że jadłam kiedy chciałam i co popadnie czyli zyłam sobie w błogim stanie nie myślenia o jedzeniu, kaloriach itp.. Teraz jak [...]
[...] redukcyjnych, teraz ćwiczę, bo lubię. Weszło mi to w nawyk i pozwala mi się zrelaksować. Treningi 'na poważnie' tj. przemyślane i ułożone z głową zacząłem mniej/więcej dwa lata temu. Do tego czasu ćwiczyłem tak jak chciałem, co przynosiło zadowalające i oczekiwane przeze mnie efekty. Obecnie asymiluję wiedzę na temat tego jak ćwiczyć, czytam, [...]
cykl dla mojego kolesia ( jego podstawowe dane : 22 lata , 3 lata reguralnych cwiczen , ma pojecie o diecie i suplach , to jego pierszy cykl ma byc ) cykl wygla tak: 1-10 Testosteron Prolongatum 200 ml/tyg 1-10 Deca 200 ml/tyg 1-4 Stanabol 35 mg/dziennie przez 6 tygodni bedzie brany Sylimarol , po cylku 2 opakowania Clomindu... czy taki cykl [...]
ile oxandrolonu na jeden cykl styknie ? dodam że stycznosc z ssa mialem jakies 3 lata temu, jakies 200 tab mety, 21 lat, 4 lata stazu. PS: Czy warto oxa laczyc z winstrolem 10 mg ( mam zamiar kupić 100 tab)
[...] bf w granicy 28%, oprocz fat babci :D Waga przed masówką to jakieś 65kg z bf około 15% (wiec fatu troche juz było) Aktualna waga 84kg (BF ponad 21%) Wzrost 190cm wiek 22,5 lata Skolioza pleców przez co ciezko mi bylo progresować i musialem sie tak jakby czasami ograniczac z ciezarem - Mozliwe ze przez to takie slabe efekty. Bo mój staż to 9 [...]
witam . chcialbym cykl zaczać z boldonem 20 z tesciem propionat 20 i winem 200 tabs mam 24 lata wrost 188 waga 96 kilo , staz ponad 3 lata , mialem przerwy 2 miechy pierwsze musze sie rozruszac ale to nie istotne chyba, chciałbym rozpiske ogolnie myslalem zeby brac pierwsze tescia pozniej w połowie dołączyć boldone a nastepnie w połowie dołączyć [...]
Jak w temacie jaki rodzaj treningu mi polecacie na przybranie cholernie wielkiej masy staż : 3 lata z małymi przerwami (2 lata b intensywnie) Normalnie trenowalem na początku treningiem fbw a potem jechałem spiltami takimi 3-4 razy w tyg na mase też i na siłe jakis czas miałem trening Teraz się zastanawiam , jaki rodzaj treninguu będzie dobry na [...]
cześć, nie ukrywam, że jestem świeżak w temacie więc chciałbym zasięgnąć opinii kogoś konkretnego :)... mam 23 lata, 169 cm wzrostu i ważę 64-65 kg. Codziennie jeżdżę ok. 0,5 godzinki do pracy w każdą stronę na rowerze. No i więc co myślicie o takim zestawie: poniedziałek: - 15 minut biegania z ćwiczeniami rozciągającymi - śniadanie: *chudy [...]
[...] II powder - 550 g. Dawkowanie było by takie: DT- nitro 2 przed treningiem i 5g mono po DNT- rano 5 g mono Ale niestety niewiem ile nitro ma kreatyny i jakie dawki stosować?? Aha cykl ma trwać 6 tygodni. I ma to być cykl na mase. Wystarczy nitro na tyle? Wiek-22 lata Staż- 3 lata z przerwami Ostatnią kreatyne stosowałem ponad rok temu Dieta jest
[...] - było to zapewne koło 55 kilogramów. Sęk w tym, że od tamtego czasu minęło 5 lat a ja trzymam dalej się w wadze 55-60 kilo. Ludzie mówili, że marihuana-gastro-masa. Po latach palenia tego gówna mogę śmiało powiedzieć, że jest to g**** prawda. Z czasem odbiera chęć na zjedzenie czegokolwiek, a jak nie jesteś pod jej wpływem to nie chce się w [...]
[...] też powstała mobilizacja do stworzenia dziennika. Założenia diety: 1700 kcal: 120g białka/ 60g tłuszczy/ uzupełnienie węglowodanami Kilka słówek, co ja tu w ogóle robię: 3 lata temu dość mocno schudłam, do wagi 60 kg. I wtedy sobie powiedziałam, że jak mi się udało to nie zmarnuję tego i nie doprowadzę siebie do strasznego stanu. No cóż… [...]
Witam wszystkich bardzo serdecznie chciałbym prosić o sprawdzenie diety. Wiek: 42 lata. Wzrost:180 cm. Waga: 105 kg. Staż treningowy: 2 lata. Cel: redukcja tłuszczu bez strat masy mięśniowej. Współczynnik B M R 2127.27 Aby utrzymać wagę. Kalorie 2925 Węglowodany 55% 1608.75 kcal = 402.19 gram. Białko 15% 438.75 kcal = 109.69 gram. Tłuszcz 30% [...]
[...] nie był dokładnie omówiony a dotyczy szczupłych tłuściochów, czyli osób które nie mając nadwagi pozostają dość mocno otłuszczone. Ale od początku: ćwiczyłem siłowo przez 3lata z bardzo dobrymi rezulatatami po czym przez 3 lata sporadycznie odwiedzałem siłownie, a stres, beznadziejna dieta i styl życia zmarnowały mi sylwetkę i wreszcie [...]
[...] Wzrost: 180 Obwód klatki: nie mierzyłem Obwód ramienia: 43 Obwód talii: nie mierzyłem Obwód uda: nie mierzyłem Obwód łydki: nie mierzyłem Staż na siłowni: 4 lata Ilość spożywanego białka: jest dobrze Ilość spożywanych węglowodanów: jest dobrze Ilość spożywanych tłuszczów: jest dobrze Opis przebytych cykli sterydowych: 1. [...]
[...] zresztą, utrzymywał się niemal zawsze w ścisłej czołówce, choć jakiś pech sprawiał, że zawsze znalazł się ktoś, kto wydarł mu pierwsze miejsce. Niestety, zmarł dwa lata temu na raka, smutne, bo w Masters Olimpia zajmował bardzo wysokie lokaty. Dobra, dosyć tego zbędnego gadania, pora na zdjęcia. 1989 Grand Prix Melbourne - IFBB, 7th [...]
Sonny Schmidt
